メタボ解消

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メタボ解消してスリムな体を手に入れましょう。(・∀・)b

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メタボ解消 運動

基準の一つに腹囲、男性85cm以上、女性90cm以上で危険性があるとされています。

ズボンとスカートのウエストサイズを考えますが、実際はおへその位置です。

おへその位置からの腹囲を衣服を着ていない状態で測った数値です。

男性よりも女性の方が大きいのは意外ですね。

 

食事を見直し運動量を増やすのが基本です。

運動といえば、真っ先に腹筋がおもい浮かびます。

ただ、あまり効果はないとも?腹筋は体の中でも筋肉が付きにくく落ちやすい部分だからです。

 

筋肉がつけば基礎代謝が上がって、消費するカロリーが増えて効果が望めます。

お腹周りの脂肪を減らすため、腹筋の筋トレをしても努力に対しての効果が少ないといわれます。

運動で基礎代謝を上げるには、ジョギングや通勤に歩く距離を増やす。

スポーツを趣味にするほうが体全体の筋肉をつけることができて得策かもしれません。

メタボ解消するには

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基本的な対策をするには、運動と食事を注意する事がです。

食事をするには、脂肪燃焼効果の高い野菜を採るのが一番いいです。

キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジン。

これらを使ってするには、スープを作るのもよいでしょう。

なるべく野菜を多く採り、炭水化物を取り過ぎないようにしましょう。

 

忙しい日常で、気を使った食生活を続けるのは難しいかもしれません。

食事とあわせてサプリメントと併用するのも良いかとおもいます。

例えば、メタバリアというダイエットサプリメントもあるんです。

メタバリアの主成分サラシアエキスには、余分な糖分・脂肪分・炭水化物を吸収する効果があります。

効果が現れるとき、飲み始めた3日くらいは便所が近くて困るそうです。

体調に合わせて飲む量を調整すると、体調がよくなります。

悩みのウエストも小さくなっていきます。

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